健康时报资料图 曹子豪摄
5个日常习惯正伤害你的肾
广东省中医院透析科护士长罗仕妙在刊文介绍，生活中，有些不健康的生活习惯堪比尿毒症的“踏板”，会对肾脏产生不利影响。③
习惯一：总是憋尿
能憋尿并不是什么“高超技能”，尿液在膀胱里储存时间过久，很容易繁殖细菌，引起尿路感染、肾盂肾炎等肾脏疾病。这些疾病如果得不到及时治疗和控制，长此以往，肾脏反复感染，可能会发展为尿毒症。
习惯二：长期熬夜
虽然肾脏会24小时维持人体运作，但它晚上的运作效率会比白天低，肾脏血流量到了晚上，会减少一半。熬夜则会导致肾脏的“生物钟”紊乱，使肾脏无法得到足够的休息，长期下来容易导致肾脏受损。
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习惯三：过度疲劳
过度劳累是诱发肾脏疾病的原因之一。过度疲劳，加上压力大、精神紧张，会导致身体免疫力下降，身体各个器官包括肾脏都容易反复受到病毒和细菌的侵犯，发生肾脏损害，增加患尿毒症的风险。
习惯四：盲目用药
俗话说“是药三分毒”，滥用药物引起的肾功能损害屡见不鲜。部分抗生素、止痛药、含马兜铃酸的中药等都可能会损伤肾脏，服用时一定要遵医嘱。日常生活中，不要轻易相信一些偏方、土方，这类药安全性无法保证，更容易增加肾脏负担，对肾脏造成损害。
习惯五：不良饮食
高盐、高糖、高脂的饮食结构会增加肾脏的功能负担，不仅容易导致肥胖、高血压等慢性疾病，严重还会损害肾脏功能。
肾脏的6个“报警信号”、
3个检查不能忽视
浙江省杭州市第三人民医院肾内科主任任中杰主任医师介绍， 尿常规、 血清肌酐指标和 肾脏B超是反映肾脏是否健康的晴雨表。通过这些检查，其实就能发现大部分的肾脏病变。 ④
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不过，早期肾病可能没有任何的表现，可以不疼、不痒。如果出现以下表现，需要及时就医。
1. 身上浮肿
北京大学第三医院肾内科主任医师唐雯2022年在医院公号刊文介绍，肾脏发生损伤的时候，会出现一些异常，比如出现浮肿，包括腿的浮肿、面部的浮肿。⑤
2. 尿色变了
出现尿的颜色改变，特别是浓茶色、发红的尿液；出现排尿困难、尿频等表现。⑤
3. 疲乏无力
严重肾脏病会出现无力、疲乏、恶心、呕吐、不想吃饭等表现，如果影响了心脏，还会导致呼吸困难等。 ⑤
4. 尿有泡沫
北京老年医院肾内科住院医师田晓英2024年在健康时报刊文介绍，尿中蛋白、尿糖增多时可出现泡沫尿。如果尿液表面漂浮着一层细小泡沫且不易消散，应警惕蛋白尿；如果泡沫较大，警惕是否尿糖升高。
正常尿液为澄清的淡黄色，当尿液变成洗肉水、浓茶色、酱油色、淘米水样时，都需及时就诊。⑥
5. 起夜多次
尿量无论是增多还是减少，都应该考虑与肾脏疾病相关。正常人夜间一般不排尿，如果夜间起夜超过3次，特别是年轻人夜尿次数增多，都可能是肾脏病的早期信号。及时就医，避免进展到尿毒症的阶段。⑥
6. 皮肤瘙痒
武汉协和医院肾内科副主任医师汤荟在医院公号刊文介绍，终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。⑦
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精选
本文综合自：
①2024-06-14肾病科黄晓晔主任《越来越多的年轻人被确诊尿毒症！肾病医生提醒：4个异常信号要注意！》
②2019-04-02健康时报《肾病为什么是沉默的杀手？》
③2025-01-17广东卫生信息《【必看】为什么尿毒症越来越多了？多数是这几个习惯害的，很多人都有》
④ 2025-04-08杭州市第三人民医院《知名主播因尿毒症去世！才20、30岁，他们的「肾」却彻底坏了！这3项指标要定期检查》
⑤2022-08-25北京大学第三医院《早期肾脏病不疼不痒，体检中这个指标异常要重视！》
⑥2024-03-05健康时报《肾病也有“信号灯”》
⑦2024-03-15武汉协和医院《肾好不好，尿知道？这些行为正在透支你的肾》
编辑：王真
审稿：鲁洋返回搜狐，查看更多